Aktive Bewegung hält uns fit und in Schwung.
Bewegungsarmut führt unweigerlich zu Einschränkungen und meistens zu Schmerzen.
Unser Körper ist ein geniales Wunderwerk, der sich lange versucht selber zu helfen,
bis er nicht mehr weiterkommt und zusätzliche Hilfe benötigt.
Durch unseren modernen, häufig sitzenden und stressigen Lebenswandel haben
wir verlernt, unseren Körper zu spüren und zu verstehen, was er uns sagen möchte.
Schmerzen sind sein Sprachrohr, um mit uns zu kommunizieren.
Sie sollen uns nicht ärgern, sondern wachrütteln. Sie sind die Aufforderung,
sich um ihn und die schmerzende Stelle zu kümmern. Aber wie?
Es braucht weniger als du denkst,
um drohende Beschwerden zu verhindern oder
bestehende Beschwerden zu verbessern!
Meine langjährigen Erfahrungen können dir helfen, deinen Körper besser kennenzulernen.
Meine Herangehensweise
Nicht immer zeigen sich die Schmerzen dort, wo das Problem liegt.
Eine ausführliche Anamnese, dein Gangbild, deine Haltung und Beweglichkeit
sind wichtige Informationen für mich, um deinen Körper lesen und verstehen zu können.
In jedem Alter kannst du durch ein wenig Körper-Zuwendung viel bewirken
und deine Lebensqualität steigern.
- Rumpfkräftigung ist wichtig für die Aufrichtung und eine gesunde Wirbelsäule.
- Wacklige Übungen sorgen für mehr Stabilität, Balance und damit auch Sicherheit.
- Dehnungen entspannen die verkürzten Muskeln
und nehmen so den Druck von den Gelenken.
Aufrichten, Stabilisieren und Dehnen sind daher die beste Vorbeugung
gegen schmerzende Gelenke, Arthrose und Rückenbeschwerden!
Medizinisches Fitnesstraining
und Faszientraining
gehören untrennbar zusammen.
Ca. 20 kg Faszien haben wir überall in unserem Körper
und 80 % aller Schmerzrezeptoren sitzen darin.
Somit geht die Verbesserung von Beschwerden und Schmerzen nur über
ein gesundes und intaktes Faszien- Netzwerk!
Was genau sind eigentlich Faszien?
Welche Aufgaben haben unsere Faszien
Wie kann man Faszien trainieren?
Faszienrolle (myofasziale Selbstmassage)
Körperwahrnehmung gegen Rückenschmerzen
Dehnen für mehr Beweglichkeit & Gelenkigkeit
Krafttraining für die Faszien
«Gesundheit ist kein Geschenk,
sondern eine Aufgabe»
Gute Faszien machen dich stabiler – sie richten dich auf, sowohl körperlich als auch geistig
Sie halten dich beweglich – dadurch hast du weniger Schmerzen und Verletzungen
Faszien machen dich geschmeidig und jung – sowohl sportlich als auch optisch
Ein gutes Faszien-Netzwerk unterstützt deine Muskeln und macht sie effizienter, ökonomischer und leistungsfähiger. Dadurch kannst du bei jedem Schritt Energie sparen, deinen Alltag leichter bewältigen und lange aktiv am Leben teilnehmen.
Probiere es aus und mache dir deine Faszien zum Freund!
Faszientraining kann man immer und überall machen und zwar in jedem Alter!
Gerne helfe ich dir bei der Aufgabe, diesen Teil deines Körpers kennen und lieben zu lernen.
Lasst uns einen kleinen aber abwechslungsreichen Gesundheitsplan erstellen,
den du beim Spaziergang, zu Hause, im Büro, im Auto oder in deinem Fitness-Center anwenden kannst.
Mit etwas Bewegung, dem eigenen Körper/ dem eigenen Körpergewicht und einigen Kleingeräten (wie z.B. Theraband, Ball, kleine Hantel/Wasserflasche u.ä.) können wir
ein umfangreiches und ausreichendes Gesundheitstraining zusammenstellen.
Dieses sollte ca. alle 3 Monate angepasst und auf dein aktuelles Fitness-/Leistungslevel oder deinen Gesundheitszustand angepasst werden.
Ich freue mich auf dich und deine individuellen Anforderungen. Gemeinsam werden wir deine Wünsche und Möglichkeiten in deinen Übungsplan einfliessen lassen.
Bleibe gesund, neugierig und habe Spass an der Bewegung. Dein Wohlbefinden wird
es dir danken. Bitte höre nie auf, achtsam mit dir und deinem Körper zu sein!
Bis bald, herzlichst deine Angie
